我们一起做台湾健康操哦!

         Let's Do Taiwan Fitness Exercises Together!

 

                          

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现在,人们越来越重视健身了。特别是当前疫情大流行期间甚至面临医学隔离,杨老师特别向大家推荐台湾的健康操,一定会带给你意想不到的轻松、愉悦和健康的。
台灣體 Traditional
現在,人們越來越重視健身了。特别是當前在疫情嚴重期间甚至面臨醫學隔离,楊老師特別推薦台灣的健康操,一定會帶給你意想不到的輕鬆、愉悅和健康的。
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Nowadays, people pay more and more significance to fitness. Especially during the current pandemic and even facing medical isolation, JYang specially recommends fitness exercises in Taiwan to you all, which will definitely bring you unexpected relaxation, pleasure and health.

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世界卫生组织指出,活动量不足、吸烟、喝酒与不健康饮食习惯是慢性病的重要危险因素。
台灣體 Traditional
世界衛生組織指出,活動量不足、吸菸、喝酒與不健康飲食習慣是慢性病的重要危險因子。
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According to the World Health Organization, insufficient physical activity, smoking, drinking alcohol and unhealthy diet habits are crucial risk factors for chronic diseases.

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研究发现,与不运动的人相比,每天运动15分钟(每周约90分钟)可以减少14%的总死亡率、10%的癌症死亡率及20%的心血管疾病死亡率,可以延长3年的寿命。
台灣體 Traditional
研究發現,與不運動的人相比,每天運動15分鐘(每週約90分鐘)可以減少14%的縂死亡率、10%的癌症死亡率及20%的心血管疾病死亡率,可以延長3年的壽命。
英語 English
Studies reveal that 15 minutes of exercise a day (about 90 minutes per week) can reduce overall mortality by 14%, cancer mortality by 10%, and cardiovascular disease mortality by 20%,and can prolong life by 3 years, compared with people who do not exercise. years of life.

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世界卫生组织建议老年人每周要做150分钟以上的中等强度身体活动,同时建议老年人还要增加训练身体平衡及防跌的活动。
台灣體 Traditional
世界衛生組織建議長者每週要做150分鐘以上的中等強度身體活動,同時建議長者還要增加訓練身體平衡及防跌的活動。
英語 English
The WHO recommends that old people should do more than 150 minutes of moderate-intensity physical exercises per week, and that the elderly should also do more activities of training body balance and preventing falls.

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台湾的高龄者健康操每次约20分左右,内容包括伸展操、有氧运动和阻力运动。
这个健康操每天做2次,每次约20分左右,可以改善心肺功能、肌肉适能、平衡能力和柔软度,会降低罹患心血管疾病、糖尿病、大肠癌、乳腺癌、忧郁、神经衰弱、失智的风险,还能预防失能,进而提升身体功能和促进健康。
台灣體 Traditional
台灣的高齡者健康操每次約20分左右,內容包括伸展操、有氧運動和阻力運動。
這個健康操每天做2次,每次約20分左右,內容包括伸展操、有氧運動和阻力運動,可以改善心肺功能、肌肉適能、平衡能力和柔軟度,會降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱、失智的風險,還能預防失能,進而提升身體功能和促進健康。
英語 English
The fitness exercise for elderly in Taiwan is about 20 minutes each time, including stretching exercise, aerobic exercise and resistance exercise.
This fitness exercise is done twice a day, about 20 minutes each time. It can improve cardiopulmonary function, muscle fitness, balance ability and flexibility, and reduce the risk of cardiovascular diseases, diabetes, colorectal cancer, breast cancer, depression, neurasthenia, risk of dementia, and prevent disability, thereby improving physical function and promoting health.

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台湾的“上班族健康操”每次约15分钟,可以减缓压力,减少肩颈酸痛。若每天上下午各做一次,可以消耗约100大卡的热量。
台灣體 Traditional
台灣的「上班族健康操」每次約15分鐘,可以減緩壓力,減少肩頸酸痛。若每天上下午各做一次,可以消耗約100大卡的熱量。
英語 English
"Fitnessy Exercise for Office Workers" in Taiwan takes about 15 minutes each time, which can relieve stress and reduce shoulder and neck pain. If you do it in the morning and in the afternoon, you can consume about 100 calories.

 

杨老师有个温馨建议

课后你在家里做什么?如果你有意参加HSK的话,杨老师有个建议,你可以访问杨老师的汉语教学网站 jyangkul.net 的“汉语水平考试 HSK”栏目中的“考试资料HSK Materials”,在那里杨老师已经放进去很多很多非常有用的HSK学习资料供你自学,从HSK一级到六级,包括“HSK标准教程”(课本、音频、练习册、PDF下载)等。祝大家学习进步!                            

JYang has a warm suggestion

What do you do after class at home? If you want to take HSK, Jyang has a suggestion. You may vist "考试资料 HSK Materials" in the "汉语水平考试 HSK" section of Jyang’s website jyangkul.net, where JYang has put a lot of very useful HSK learning materials for your self-study, from Level 1 to Level 6, including "HSK Standard Courses" (textbook, audio, workbook, PDF for download), etc. Have a great progress in learning Chinese! 

“杨老师汉学”有3个栏目的内容

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